Ich bin Jonas.
34, B-Lizenz Fitness, zehn Jahre auf der Trainingsfläche — und früher selbst der mit dem steifen Rücken.
Meine Geschichte
Vom Schreibtisch auf die Trainingsfläche.
Angefangen habe ich als Schreibtischmensch mit Rückenschmerzen. Ich habe vieles ausprobiert, bis ich beim Krafttraining hängen geblieben bin — und gemerkt habe, wie sehr ein starker Körper den Alltag leichter macht.
Seitdem habe ich Hunderte Stunden mit Menschen trainiert, die genau wie du wenig Zeit haben: Lehrerinnen, Ingenieure, Selbstständige, Eltern. Was ich dabei gelernt habe: Es braucht kein perfektes Programm, sondern eines, das du durchhältst.
Deshalb setze ich auf wenige, saubere Grundübungen, klare Fortschritte und einen wöchentlichen Check-in, bei dem wir nachjustieren. Mit „Stark in 12 Wochen“ bringe ich dieses Coaching in deine Tasche.
Wofür ich stehe
Drei Grundsätze.
Durchhalten schlägt Perfektion
Ein Plan, der in deinen Kalender passt, bringt mehr als einer, den du nach drei Wochen abbrichst.
Technik vor Gewicht
Gesteigert wird erst, wenn die Bewegung sitzt. So bleibst du verletzungsfrei.
Ehrlich statt Wunder
Keine Crash-Diäten, keine Versprechen in Kilo. Dafür Fortschritte, die du messen kannst.