Stark im Alltag. Ohne Stunden im Studio.
Für Berufstätige zwischen 30 und 50, die Kraft aufbauen, abnehmen und ohne Rücken- oder Knieschmerzen leben wollen — mit drei Einheiten à 45 Minuten pro Woche.
So arbeite ich
Wenige Übungen. Klare Fortschritte. Jede Woche ein Blick drauf.
Persönlicher Plan
Ganzkörper A und B, dreimal pro Woche, angepasst an dein Ziel, deine Erfahrung und deine Beschwerden.
Fortschritt in Zahlen
Du trägst Gewicht und Wiederholungen in der App ein und siehst schwarz auf weiß, wie du stärker wirst.
Check-in und Community
Jede Woche ein Check-in mit mir, Live-Calls mit Form-Check und eine Gruppe, die mitzieht.
Dein Einstieg
Drei Wege, anzufangen.
7-Tage-Kickstart
Kostenlos: drei Workouts à 20 Minuten, ohne Geräte, direkt in der App.
Kostenlos starten
Stark in 12 Wochen
Persönlicher Plan, wöchentlicher Check-in, Kurs und Community. 149 € pro Monat.
Coaching ansehenÜber mich
Ich war selbst Schreibtischmensch.
Ich bin Jonas, 34, Personal Trainer aus Köln mit B-Lizenz Fitness und zehn Jahren Erfahrung. Angefangen habe ich mit Rückenschmerzen vom Sitzen — Krafttraining hat das für mich geändert.
Seitdem trainiere ich mit Menschen, die wenig Zeit haben: Lehrerinnen, Ingenieure, Selbstständige, Eltern. Mein Grundsatz: Es braucht kein perfektes Programm, sondern eines, das du durchhältst.
Mehr über mich
Stimmen
Was Teilnehmende erzählen.
Beispielstimmen (Demo)
„Drei Termine pro Woche, 45 Minuten — das bekomme ich sogar mit zwei Kindern unter.“
„Ich dachte, Krafttraining ist nichts für mich mit 49. Jetzt freue ich mich auf jede Einheit.“
Fang mit sieben Tagen an. Kostenlos.
Drei kurze Workouts ohne Geräte — und du weißt, ob mein Weg zu dir passt.